“公园20分钟”可以治愈心情

其实，蓝天也可以

无论是万里无云的湛蓝天空

还是朵朵白云

都会让你瞬间烦恼消散

蓝天为何有这般魅力？

选哪些时段看天空更适合？

一起看看吧！

01

广阔天空

包容你的千头万绪

自然环境可以给人带来一种放松的感觉，与自然环境互动可以在很短的时间内显著减轻人的压力感。心烦意乱之时，抬头看看眼前的一片天，疗愈便在片片白云间发生。

我们头上的这片天空，既是一片宁静无垠的宇宙空间，也蕴含着变幻莫测的云海流动，更能在光影的交织下展现出五彩斑斓的壮丽景象，一动一静间和谐统一。无论我们内心承载着悲伤、愤怒乃至委屈等种种情绪，这片天空都始终如一地以它那博大的胸怀无条件地接纳我们。这种无私的包容与接纳能让我们能够在喧嚣的世界中找到片刻的安宁。

与此同时，Nature 旗下的刊物也指出，仰望天空可以让我们立刻平静下来，获得振奋。更有心理学家 Paul Conway 开创了天空学（skychology），探讨仰望天空给我们带来的种种好处。我们在遇见治愈系天空的瞬间，第一反应是想将它们记录下来，研究人员认为，这种“收集天空”的行为实则是将天空治愈这种体验转化为一种可触可及的幸福实感。

如果说炎热的夏天，公园遛弯难以实现，“看天空”便可成为“最佳平替”。天空一直在，想看随时随地抬头就可以开始。看天空就像是一场小型正念冥想，你只需要抬起头，向上仰望几秒钟，活动颈椎的同时就能缓解压力、获得放松。

02

白云飘飘

带你大脑进入“静息状态”

脑科学研究者研究发现，我们的大脑在清醒状态下的思维活动可以分为两种类型，第一种是需要实时处理外部世界所带来的感官输入刺激的思维活动，比如：打篮球、滑雪、跳街舞等需要多感觉系统参与的活动，相当于大脑的“工作状态”；第二种则是无需即时的外部输入，仅依赖于大脑内部已有信息的思维“活动”，比如：走神、思考人生意义等，这相当于大脑的“静息状态”。

信息爆炸的当下，随时随地信息流都会涌入大脑。大脑“加班”是常有的事儿。然而，与之形成鲜明对比的，那极简的天空，能够显著减轻大脑处理信息的负担，使我们能够在纷繁复杂的世界中抽离出来，使大脑更容易进入静息状态，进而激活大脑的默认模式网络，跟随蓝天进入“白日梦”。随着这个网络打开，它允许我们的思绪自由游走，进行内省、回忆、规划等心理活动，让你有机会与自己的内心对话，大脑得以充分休息的同时，激发创造力和想象力。

03

长久坚持

在蓝天中获得“敬畏感”

敬畏是一种强大的情绪体验，它在我们面对浩大、广阔且超越我们当前理解范围的事物时自然涌现。当我们仰望天空，广袤无垠的宇宙、繁星点点的夜空以及壮丽的日出日落等壮美景象极易引发我们内心深处的敬畏感。

这种通过看天空获得的敬畏感，不仅能给我们带来短暂的积极情绪体验，还有长久的身心好处。生理层面上，它可以降低促炎细胞因子的水平，进而改善免疫系统，让我们更健康；在心理维度上，此种敬畏之情能够促使我们在主观意识中感受到时间的延长，进而以更为沉稳的态度应对事务；同时，它也有助于优化我们的社交互动，促使我们对他人展现出更为慷慨与无私的态度……

04

仰望天空的最佳时段

仰望天空最好的时间是在清晨或者傍晚，太阳即将升起或者落下时。此时的天空会呈现出丰富多彩的色彩，给人留下深刻的印象。而在上午9:00至11:00和下午2:00至3:30是阳光明媚的时段，天是蓝的白云像棉花一样，感觉清新而充满活力。但一定要注意的是，仰望天空也不能长时间直视太阳。

心情不好时

不妨抬头看看蓝天

或许片刻便能治愈